Dein Alltag mit Diabetes – praktisch, verständlich, echt

Ich lebe mit Diabetes und spritze mehrmals am Tag Insulin. Das nennt man intensivierte Insulintherapie oder einfach ICT.Dabei benutze ich zwei Arten von Insulin: Ich habe gemerkt: Damit mein Blutzucker gut eingestellt ist, muss ich die richtige Balance zwischen Basal und Bolus finden. Das war am Anfang gar nicht so einfach – aber mit der Zeit habe ich gelernt, worauf ich achten muss. 🧩 Was ist eigentlich der Unterschied? 🔹 Basalinsulin – mein Grundbedarf Das Basalinsulin sorgt dafür, dass mein Blutzucker zwischen den Mahlzeiten und in der Nacht stabil bleibt. Es deckt meinen Grundbedarf an Insulin – also das, was mein Körper braucht, auch wenn ich nichts esse. Früher dachte ich, es sei egal, wann ich das spritze – aber ich habe gelernt, wie wichtig der richtige Zeitpunkt und die richtige Menge sind. 🔹 Bolusinsulin – für mein Essen Das Bolusinsulin spritze ich zu den Mahlzeiten oder wenn mein Blutzucker

Warum Füße bei Diabetes besondere Aufmerksamkeit brauchen Unsere Füße tragen uns jeden Tag durchs Leben – und trotzdem schenken wir ihnen oft wenig Beachtung. Für Menschen mit Diabetes ist das besonders wichtig: Denn bei ihnen sind die Füße oft empfindlich oder sogar schon geschädigt. Das liegt daran, dass hohe Blutzuckerwerte über längere Zeit die Nerven und Blutgefäße schädigen können. Die Folge: Was harmlos beginnt, kann gefährlich werden: Das sogenannte diabetische Fußsyndrom kann entstehen – und im schlimmsten Fall muss ein Zeh oder sogar ein ganzer Fuß amputiert werden. Aber: Mit der richtigen Pflege kannst du viel vorbeugen. Die tägliche Fußpflege – so geht’s richtig Es dauert nur ein paar Minuten am Tag – und kann deine Füße langfristig gesund halten. Hier ein paar einfache Schritte: 🦶 Füße täglich anschauenAm besten nach dem Duschen oder vor dem Schlafengehen. Achte auf: 💦 Waschen mit Gefühl 🧴 Eincremen nicht vergessenTrockene Haut wird schnell

Ob weniger Süßes, mehr Bewegung oder regelmäßiger Schlaf – viele Menschen nehmen sich vor, ihre schlechten Gewohnheiten zu ändern. Doch schnell merkt man: Das ist gar nicht so leicht! Warum das so ist, wie unser Gehirn dabei mitmischt und was wirklich hilft, neue, gesunde Routinen aufzubauen – darum geht es in diesem Beitrag. Warum Gewohnheiten so stark sind Unser Gehirn liebt Gewohnheiten. Sie sparen Energie und machen den Alltag einfacher. Viele Dinge – wie Autofahren, Zähneputzen oder das morgendliche Anziehen – laufen völlig automatisch ab. Wir denken nicht mehr bewusst darüber nach. Das liegt daran, dass sich wiederholte Abläufe im Gehirn als sogenannte „Automatismen“ abspeichern. Je öfter wir etwas tun, desto fester verankert es sich. Diese Abläufe rutschen irgendwann ins Unterbewusstsein – und genau das macht es so schwer, alte Muster zu durchbrechen. 💡 Wusstest du? Gewohnheiten werden im sogenannten Striatum gespeichert – einem Bereich tief im Inneren des Gehirns.

Wenn Erfolg Verantwortung übernimmt Diabetes Typ 1 verändert ein Leben – vor allem dann, wenn man noch ein Kind ist.Alexander Zverev weiß das aus eigener Erfahrung. Der Tennis-Olympiasieger lebt seit seiner Kindheit mit Typ-1-Diabetes. Statt diese Tatsache zu verstecken, hat er sie zum Antrieb gemacht. Im Jahr 2022 gründete er die Alexander Zverev Foundation. Ihr Ziel ist klar:Kinder und Jugendliche mit Diabetes sollen bessere Chancen auf ein gesundes, selbstbestimmtes Leben haben – unabhängig davon, wo sie geboren wurden. Hilfe dort, wo sie dringend gebraucht wird Ein zentraler Schwerpunkt der Stiftung liegt auf der medizinischen Versorgung in Afrika, insbesondere im Kongo.Gemeinsam mit erfahrenen Partnerorganisationen unterstützt die Stiftung das Missionsärztliche Hospital Vanga. Dort werden: Besonders wichtig: Mobile Teams bringen die Versorgung auch in abgelegene Regionen. So erreicht Hilfe Menschen, die sonst durchs Raster fallen würden. Moderne Diabetes-Hilfe statt Notlösungen Die Alexander Zverev Foundation setzt nicht nur auf Basisversorgung, sondern auch auf moderne

1️⃣ Meinen Blutzucker zu schnell „richtig“ machen Wenn mein Blutzucker nach dem Essen stieg, konnte ich kaum stillhalten.Ich sah auf meinem Sensor 180 oder 200 – und dachte:„Das Insulin wirkt nicht, ich muss korrigieren.“ Also spritzte ich etwas nach. Nur ein bisschen.Eine Stunde später fiel der Zucker zu stark.Dann kam die Hypo, dann Traubenzucker – und danach wieder ein Anstieg. So entstand das, was viele von uns kennen: Insulin-Stacking.Ich habe zu früh nachgespritzt, obwohl das erste Insulin noch gar nicht fertig wirkte. Was ich gelernt habe:Insulin braucht Zeit. Der Körper reagiert träge.Ich warte heute mindestens zwei Stunden, bevor ich nachkorrigiere.Ich prüfe Trends statt Einzelwerte.Und wenn ich merke, dass ich nervös werde, versuche ich mir zu sagen:🧘‍♂️ „Nicht schneller reagieren, sondern klüger.“ 2️⃣ Kohlenhydrate falsch geschätzt Ich dachte früher: „Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate.“Aber das stimmt natürlich nicht. Ein Glas Saft lässt den Blutzucker in Minuten steigen.Ein Teller Vollkornnudeln braucht dagegen ewig.Und Pizza?