Zwischen Hypo und High – Sport mit Typ 1 ist kein Spaziergang (außer manchmal doch) Sport ist wichtig, heißt es immer. Bewegung tut gut, Diabetes liebt Bewegung, Bewegung stabilisiert.Ja, stimmt.Aber Sport mit Typ-1-Diabetes ist eine Wissenschaft für sich. Und das meine ich nicht übertrieben – ich musste mich echt durch einige schweißtreibende Versuche (und ein paar Hypos auf dem Wanderweg) kämpfen, bis ich halbwegs verstanden habe, was bei mir funktioniert. In diesem Teil geht’s um die Einflussfaktoren rund ums Thema Bewegung – aus meinem ganz persönlichen Alltag. 18. Art der Aktivität (Ausdauer vs. Krafttraining) Das ist DER Gamechanger für mich. Beides ist gut – aber beides erfordert komplett andere Strategien bei der Insulindosis. 19. Dauer und Intensität Eine lockere Runde? Meist problemlos.Ein 90-Minuten-Workout mit HIIT-Anteilen? Ganz andere Hausnummer.Je länger und intensiver man trainiert, desto mehr muss man aufpassen. Ich modifiziere oft temporär die Basalrate auf 50–70 % – je nach Intensität.

Meine Erfahrungen mit der unsichtbaren Wissenschaft hinter der Insulindosis wenn mir jemand sagt: „Aber du hast doch Insulin, dann ist doch alles okay, oder?“, muss ich erstmal tief durchatmen. Denn was da in mir an Mikrodosierungen, Timing, Empfindlichkeit und Bauchgefühl abläuft, ist mehr Kunst als Wissenschaft – obwohl’s eigentlich Medizin ist. Heute geht’s weiter mit Teil 2 meiner Serie: Die Insulintherapie. Klingt technisch, ist aber im Alltag eine echte Achterbahnfahrt. Lass uns eintauchen: 10. Insulindosis Die Grundformel ist bekannt: X Gramm Kohlenhydrate = Y Einheiten Insulin.Doch in der Praxis ist „Y“ bei mir ein sich ständig verschiebender Wert. Mal reichen 5 Einheiten, mal brauche ich 8 – für das gleiche Essen. Warum? Weil mein Körper eben kein Reagenzglas ist.Ich passe meine Dosis ständig an – abhängig von Bewegung, Stresslevel, Wetter, und… zwischenzeitlich immer wichtiger geworden … Bauchgefühl. 11. Zeitpunkt der Insulingabe „Bolus 15 Minuten vor dem Essen“ – steht in

Ein persönlicher Erfahrungsbericht aus dem Alltag mit Typ-1-Diabetes ich bin nun seit April 2024 Typ-1-Diabetiker und wenn ich eins in dieser Zeit gelernt habe, dann das: Blutzucker reagiert nicht nur auf das Offensichtliche – also die Kohlenhydrate –, sondern auf eine ganze Palette an Dingen, über die man oft erst stolpert, wenn’s im Alltag plötzlich nicht mehr logisch läuft. In dieser Blog reihe nehme ich dich mit durch die erwähnten 42 Faktoren, die (meiner Erfahrung nach) Einfluss auf den Blutzucker haben. Heute starten wir mit dem Thema Ernährung – klingt einfach, ist aber alles andere als das. 1. Kohlenhydratmenge Das ist der Klassiker. Die erste Lektion nach der Diagnose: „Zähle deine KE (Kohlenhydrateinheiten), gib dein Insulin dazu, alles wird gut.“Naja… nicht ganz. Natürlich ist die Menge entscheidend – zu wenig Insulin bei vielen Carbs = Hyper, zu viel = Hypo. Aber die Rechnung „1 Broteinheit = 1 Insulineinheit“ geht halt

Ein persönlicher Erfahrungsbericht aus dem Alltag mit Typ-1-Diabetes/ Vielleicht hast du’s auch schon erlebt: Du hast alles „richtig“ gemacht – korrekt gerechnet, gespritzt, gegessen wie geplant – und trotzdem tanzt dein Blutzucker völlig aus der Reihe. Willkommen im ganz normalen Wahnsinn mit Typ-1-Diabetes. Genau das hat mich dazu gebracht, mal tiefer zu graben: Was beeinflusst eigentlich unseren Blutzucker – wirklich? Der Auslöser: Ein Video von @DiafitToby Der Impuls für diese Serie kam durch ein spannendes YouTube-Video von @DiafitToby, der eine beeindruckende Liste zusammengestellt hat: 42 Einflussfaktoren auf den Blutzucker – von A wie Alkohol bis Z … wie Zeit der Mahlzeit.Als ich das gesehen habe, dachte ich: Wow. Warum redet da eigentlich kaum jemand so ausführlich drüber?Und noch wichtiger: Wie fühlen sich diese Faktoren im echten Leben an? https://youtu.be/r6oJbhFf9O0?si=bG49Yz0kCw4C_oak Ich folge Toby schon seit längerem. Er war, wenn ich das noch richtig in Erinnerung habe der erste ‚Influencer‘ zum Thema